요즘 날씨도 조금씩 더워지고 반팔의 계절 다이어트와 몸짱의 계절이 돌아오고 있어서 다이어트 하시고 싶으신분들 근육을 키우고싶으신 분들을 위해

 

간단하게 잘못알고 계시는 상식을 바로 잡아드리고자 글써봅니다.

 

'살빼면서 근육으로 바꿔야겠다' '살빼고나서 근력운동으로 근육을 키워야겠다' 이런분들이 계시는데 절대로 잘못된 생각들입니다..

 

살을 빼면서 근육 성장이 가능하다면 운동 하시는 모든분들의 공통된 걱정거리인 근손실에 관한 이야기는 애초에 안나왔겠죠???

 

멋지고 우람한 근육을 만들고자 하시는분들은 일단 탄수화물 단백질 섬유질 가리지 마시고 잘드시면서 근력운동 유산소 운동을 병행하면서 열심히 하

 

세요...  어느정도근육이 생성 되셧다 싶으면 다이어트 식단으로 바꾸시고 중량보단 갯수를 많이 하는 데피니션 운동으로 바꾸신후 그동안 키워놨던 근

 

육에 선명도를 더하고 각을 만드시면 됩니다~~~  다이어트 할때 보디빌더 선수 안하실거면 근손실에 대한 걱정으로 너무 스트레스 안받으셔두 되구

 

요~~ 다이어트를 하게되면 자연적으로 근육 사이즈도 조금은 줄어들거에요~~

 

먹는것도 훈련이란 말이 있습니다 운동은요 먹는거 50% 운동 30% 휴식 20% 정도의 비중을 두는데 그만큼 먹는게 중요합니다~~

 

살 찌실까봐 무리하게 안먹는거보다는 먹으면서 운동을 하세요~~ 맛잇는거 많이 드시고 운동 열심히 하면 됩니다~~

 

오유님들 더운 여름날 잘 드시고 몸 잘 챙기세요~~^^

 

운동에 관해서 궁금하신점 있으신분들은 리플 달아주시면 성심 성의껏 제가 아는 선에서 알려드릴게요~~ㅎ