제 주변사람이 키157에 몸무게 60정도 나가는데요

운동으로 살을 빼고 근육량도 늘려서 기초대사량이  크게해서

살 안찌는 체질로 체질개선을 하고싶은데요

궁금한건 이겁니다 근육은 무산소운동으로 늘린다고하고 유산소 운동으로

지방을태우고싶은데요

순서를 어떻게해야 좋을까요?

유산소-무산소
무산소-유산소?

뭐가 더 효과적일까요?