이 꾸준글을 과연 제가 며칠째까지 쓰게될까요 ~,~

일단 초보과정 넘어가면 그 이후부터는 제 개인 운동일지에 적어야겠어요 ㅋㅋㅋ

저 혼자 일지기록하는거니까요... 너무 도배하는 듯한 기분도 들고 ㅜㅜ

내일 드디어 다게 들어온 뒤로 처음 인바디 재는날입니다 흐흐흐

과연 얼마나 변했을지... 몸 사진은 인증 못하지만 인바디는 인증해볼게요.

아무튼 다들 열운하세요 :D

식단 :

오늘 식단은 많이 부실한 면이 없지 않아있네요 ㅜㅜ

이따가 야식으로 바나나랑 우유좀 마셔야겠어요 ㅋㅋㅋ

아침 - 자느라 패스

아침간식 - 바나나 2개

점심 - 흰쌀밥 1.5공기, 계란후라이 3개, 카레, 콩나물무침 조금, 김치 조금

점심간식 - 저녁 빨리 먹어서 패스

저녁 - 흰쌀밥 2공기, 닭 백숙, 콩나물무침 조금, 김치 조금, 부추 조금, 토마토 1개

야식 - 바나나 2개, 우유 500ml (예정~)

운동 :

오늘은 웨이트의 꽃이라 불리는 하체운동을 한 날이었습니다.

(비록 스미스머신이지만) 스쿼트만 할 때는 할만 했는데 오늘 런지도 하니까 진짜 토할뻔 했네요.

그래도 하체운동이 짱짱인 것 같아요.

워밍업 런닝머신 8.5km/h 10분

스미스머신 스쿼트(봉무게 제외) 20kg 20회 / 30kg 15회 / 40kg 15회 / (벨트착용시작) 60kg 15회 / 70kg 13회 / (도움받음) 80kg 10회 / (도움받음) 90kg 8회? / (벨트착용해제) 40kg 15회

스미스머신 런지 빈봉 15회 4세트

스미스머신 카프레이즈(봉무게 제외) 빈봉 20회 / 10kg 20회 3세트

레그 익스텐션 35lbs 15회 2세트 / 50lbs 15회 2세트

인클라인 레그레이즈 15회 7세트

런닝머신 9km/h 10분

스트레칭

내일 계단 내려갈 때 조심해야겠네요 ㅋㅋㅋ 너덜너덜해진 다리...

내일도 열운하시고 힘내세요 :)