키-178cm

 

체중-72.5~73.5kg

 

7년정도 다이어트를 하고잇는데 7년전에는 110kg정도 체중이 나가다 단기간(약3주?) 77kg정도로 감량을하고

 

지금까지 요요없이 유지하면서 지내다

 

178cm의 적정 체중이 69kg~70kg 인걸알고 더 뺄려고 요즘 약 5개월간 다이어트를 하고잇는데 더이상 체중이 줄지않네요...

 

기본식단 아침: 밥   1/2공기 + 계란 2개 + 아채 소량

                   점심   그냥 회사밥(밥량은 약 1/2공기보다 조금더 먹는거같습니다. 반찬위주로 먹구요)

                   저녁   우유1개 + 1/2공기 + 계란 2개 + 아채 소량

 

식단은 위처럼저렇고요 7년동안 유지하면서 운동을 하긴했습니다

 

근육을 키우거나 하진않고 잔근육을 만들긴했는데 그 잔근육들이 체중과 연관잇는거같진않고...

(헬스장을 다니거나 하진않앗구요)

(유산소운동은 일이 육체노동이라 체력될때만 30분~1시간정도 걷기)

(일할때는 약 거이 하루종일서잇고 1시간~3시간정도 걷는거같네요 따진다면..)

 

더이상 체중이 줄지않는 이유가 뭘까요?

 

다른곳을 몰라도 뱃살이 처진건지.. 지방인지 빼버리고싶은데 노력은하는데 줄질않네요..

 

제가말하는근육이라는게 좀 애매해서 사진이라도 올려야되나...

 

해답좀 알려주세요