일단 근육과 함께 몸 자체를 키우기위해 노력하고 있는
사람이구요 ㅠ 다이어트를 하고 계신 분들 기분이 상할까봐
글을 적으면서도 맘에 걸리네요.. 저처럼 몸집을 키우는데
성공한 분들에게 문의 드리고 싶어서 글을 적어요
(밑 식단은 식이조절중이신 분들에게 자극이 될 수 있으니
혹시 이까지 읽으셨다면 뒤로가기 부탁드려요 ㅜ )
저는 몸을 키우기 위해 운동을 1년 정도 해온 남자입니다.
175 56에서 시작해서 겨우 73키로를 찍었는데..
자꾸 체중이 감소합니다. 운동하고 먹는 것에는 변함이 없는데
왜그럴까요 ㅠㅠ 조언해주시면 마음에 새기겠습니다.
식단은 보통 일반식 아침 점심 저녁과
매 끼니 두시간 후의 간식 취침전 간식을 먹는데요.
직장을 다니며 운동을 하다보니 메뉴는
매일 그때 그때 있는 걸로 먹고 있어요.
오늘같은 경우에는 다음과 같아요
아침- 쌀밥1공기, 계란프라이 2개, 시금치, 김치, 김, 토마토 큰거 하나
아침간식- 바나나 1개, 포도주스 1개
점심-쌀밥 1공기 반, 참치 기름빼고 한캔, 돼지김치찌개, 나물류
점심간식- 피자 한조각, 비타오백 하나
저녁- 밥 1공기 반, 감자볶음, 김, 시금치, 김치, 사과 작은거 하나
운동전 - 바나나 1개, 블랙커피 1잔
운동후- 허쉬 초콜릿드링크 1개, 고구마케익 4분의 1판
취침전 간식(예정)- 몬스터밀크 2스쿱, 저지방우유 200ml
나름대로 검색해서 계산하니 4500칼로리는 되던데..
칼로리가 중요한게 아닌 걸까요? ㅠㅠ
운동은 삼분할로 하고 있구요.
삼대운동같은 경우엔 벤치 90 스쿼트 120 데드 140인데 아주 천천히 올리고있고
유산소는 전혀 하지 않습니다. (출근 30분거리 걷는것 제외)
일주일동안 3키로가 빠졌는데 아무리해도 돌아오지를 않아요
심지어 오늘 앞자리가 다시 6으로 내려갔더라구요..
뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 도움부탁드려요
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