8월에 워터파크 놀러가기로 했는데요

2달 정도가 몸의 변화를 느낄수 있는 충분한 시간인지 궁금합니다.

또한 닭가슴갈 같은걸로 단백질 보충을 충분히 한다면 굳이 보충제를 먹을 필요가 있을까요??

목표 기간이 짧아서 최 단기간에 최상의 효과를 내기위해서 하루 운동시간은 어느정도가 적절할지

조언 부탁드립니다~

 

아 참고로 전 지금 175에 몸무게 69~71 왔다갔다합니다

특별히 마르지도 않고 뚱뚱하지도 않은데 운동을 별로 안해봐서 근육이 많은거 같진 않습니다