이제 어느정도 체력이 갖춰졌다 싶어..머신은 2-30분으로 줄이고
맨몸운동을 늘리려고 합니다.
스트레칭 10분
리버스 크런치 25*3세트
바이시클 크런치 25*3세트
덤벨 벤트 오버로우 25*3세트
푸쉬업 (무릎대고) 25*3세트
덤벨 데드리프트 25*3세트
side strech 25*3세트
맨몸 스쿼트 30*3세트
백 스쿼트 30*2세트
마무리 머신 20분
위의 운동 기본자세는 "내몸을부탁해"블로그 참고하였구요.
대충 스트레칭 머신근력빼고 한시간이상 소요될걸로 예상되긴하는데..
마무리 머신을 안하는게 좋을까요?
살은 급하게 뺄생각이 없어서...유산소
러닝은 진짜 죽어도 못하겟어요. 차라리 근력을 늘리고 말지..ㅠㅠ)
괜찮은지 한번 봐주세요!
글쓰기