궁금한 것은 제 상황에서 
런닝머신이 좋은지 고정되어있는 자전거 타는게 좋은지 여쭤보고싶습니다!

1. 일단 런닝머신을 할때는 
40분간 속도 7로 2분 9로 3분 뛰었습니다(약간발목에무리가옵니다)
자전거타기는 1시간동안 1로 빠른속도로 돌렸습니다

2. 칼로리 소모되는양 보면 자전거가 더 많던데 뭐가 더 다이어트에 효과적인가요?

( 일단 저는 현재 167cm 에 62kg입니다
식단은 일일 일식하고 있는 중이며 발목 상태가  막 좋진 않습니다
근력운동도 조금씩하고 있습니다 )