운동은 운동강도보다 꾸준함을 유지하는게 기본이며 진리이다.

아무리 힘들더라도 30분이라도 가서 걷고와라. 

니가 거리에서 걷는것으로 상쇄했다고 생각하지마라.

그게 바로 너 자신에게 진다는 것이다. 남들에게 냉혹한 기준을 적용하지말고

너부터 니 기준을 지켜라.