제가 체중이 80키로 정도 나갑니다.

164에 여자구요. 원래 5키로 정도 더 나갔는데 술을 끊으니까

금방 빠지더라구요.

이제 본격적으로 빼고 싶은데 감이 잘 안오네요.

운동을 하려하는데 하루에 몇시간이나 해야 적당할까요?

또,한달에 몇키로씩 빼는게 적당한가요?

다이어터분들의 조언을 구하고 싶습니다.