25키로 얹고 스쿼트 20회씩 3세트

워킹런지 20회씩 3세트

엎드려서 다리 뒤로 들어올리는거 15회씩 3세트 15-20-15kg으로 진행

10키로 봉 가지고 위로 올리고 천천히 내려오기 15회씩 3세트

아령-덤벨 가지고 팔 옆으로 올리기 3세트. 3-2-2kg으로 진행

끝나고 유산소 빠르게 걷기 50분

다리하다가 죽을뻔...그래도 하체근력에는 자신있었는데 저리 몰아치니 하나도 정신이 없더군요 ㅎ

트레이너님이 계속 말을 걸어 주시는데 아무소리도 안들려서 어버버어버버버 하고 있었어요 ㅋㅋ

그래도 끝나고 나니 다리가 오랜만에 욱신거리는게 제대로 운동한 것 같긴 한데...내일 아침이 매우 걱정되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

내일 아침에 수업있는데 제대로 걸어다닐 수 있을런지...흐암 근육통아 오지마라 빠쌰빠쌰 힘을주세요!