안녕하세요, 지금은 살이 포실포실한 오징어지만 반건조 오징어를 목표로 운동중인 오징어입니다.
헬스장에 제법 다닌 거 같은데 살이 많이 빠지지 않아서 고민입니다.
헬스장은 학교 안에 있는데 시설 있을 거 다 있는 대신 트레이너분이 없는 그런 헬스장입니다.
그래서 운동 자세나 프로그램 봐주실 분이 없어서 스스로 운동하고 있습니당...
아래는 제 운동 프로그램입니다.
워밍업,스트레칭
랫풀다운-시티드 로우-암컬-킥백(맞나요? 벤치에서 덤벨들고 하는거...) (3세트씩)
크런치-리버스크런치-스쿼트-와이드스쿼트-런지-레그컬(누워서 하는거) (3세트씩)
러닝 (체력이 즈질이라 4분 걷고 1분 뛰고 반복합니다. 차차 달리는 시간을 늘리려고 해요) (30분)
마무리 스트레칭
이정도인데... 쓰고 보니 매우 별거없네요;; 기분에 따라서 비슷한 운동을 하나 넣고 빼고 할때도 있습니다.
매일 저렇게 하고 있는데... 사실 헬스장은 계속 다녔지만 저 프로그램대로 한 지는 이제 2주째네요 허허
헬스장 다닌 이후로 대충 3킬로그램쯤 빠졌는데 요샌 정체기인지 체중이 더 내려갈 생각을 안합니다 ㅠㅠ
제가 고민인 부위는 엉덩이(완전 오리궁딩이입니다... ㅠㅠ), 허벅지, 복부인데요...
저기 추가하면 좋을 만한 무산소운동 추천이나... 조언 부탁 드립니다 ㅠㅠ
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