큰맘먹고 운동시작한 몸은 물개에 얼굴은 오징어입니다.
170cm에 몸무게 86kg에서 시작했구요.
지금 3주 정도 PT받으면서 운동을 하고 있습니다.
관리 받으면서 하니 효과는 조금씩 보이고 있는데요...
제가 식단조절로 주로 먹는게
- 두유
- 바나나
- 삶은달걀 흰자
- 닭가슴살
- 셀러드(정말 가끔..셀러드 대신에 아침에 과일주스 하나 사먹습니다.)
이정도인데요.
운동은 아침 7시부터 8시30분 정도 1시간 반정도합니다.
공복에 하고 출근해서 아침겸 간식을 먹는데요.
보통 아래가 제 식단입니다.
아침: 두유1개, 과일주스1개, 바나나1개, 삶은달걀 흰자 2개
점심: 직원들과 일반 정식 먹어요 대신 밥은 좀 남깁니다.
간식: 견과류 28g, 두유 1개
저녁: 닭가슴살, 바나나1개, 삶은달걀 흰자 1개
이정도가 보통 평균적으로 먹는 식사입니다.
그런데 저것만 먹다 보니 정말 질리네요.
비슷하게 효과 있으면서 대신 할 수 있는 먹거리 좀 추천 부탁드립니다.
간단하게 사먹기 편하거나, 간단하게 만들수 있는거면 좋을것 같아요.
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