유산소런닝 30분 칼로리 180 소모

머신 플랫 기본 20번 5kg추가 15번 3세트
머신 인클라인 15번 5kg 추가 10번 4세트
플랫 플라이 3kg 15번 3세트
인클라인 플라이 3kg 10번 2세트
케이블 5kg 15번 3세트
딥스 머신 15kg 15번 3세트
플라이 머신 10kg 15번 3세트

레그 레이즈 60번

스텝퍼 10분 120 칼로리 소모

운동 후 달걀흰자 3개냠냠


운동 열심히 해야겠당..쩝 
꾸준히 하기ㅠㅠ!! 모두들 힘!!