제가 여럿 친구들과 운동하시는분들을 봐왔는대요 많이 실수하시는 분들이많터군요.

일단 기본적인

1) 인터넷에 돌아다니는 운동정보 50%는 입증이 안된 자기가 집적 경험해봐서 살이빠지면 "아! 여러분 이운동 하세요 살빠집니다!!" 이런운동은 삼가해주셨으면합니다. 일단 과학적으로 근거를 떠나서 자기 몸 상태를 모르면 운동이 독이될수있습니다. 운동하시기전에는 의사를 한번 꼭 보시는걸 적극 추천합니다.

[호주에서는 당뇨만있어도 의사나 의학전공인들이 옆에 붙어서 같이 운동해야됩니다]

2) 폼!!!!

폼이야 말로 정말 중요하죠, 인터넷에 돌아다니는 몸짱형님 ♥ 들의 하는운동, 초보자들은 일단 뭘하는지가 아니라 테크닉을 배우세요, 제가 본 환자들중에서도 운동하다가 목 디스크로 많이 고생하시는분많아요, 심지어 밴치 프레스도 제대로 모르신 상태에서 팔꿈치tendon 이 부어서 오시는 경우가 허다합니다.

3) 음식조절, 운동만해서 절대 살안빠지죠, nutritionist 나 건강 음식 찾아보세요 자료는 많아요 ㅎㅎ

4) 즐거운운동, 힘들더라도 그 땀의 냄새, 남자라면 서태웅가 강백호가 마지막 힘을짜서 "왼손을 거들분" 그리고 "하이파이브" 그 느낌 살려서 운동을 하세요 ㅎㅎ

5) 2주정도는 힘들어요 아주 죽을꺼같죠, 하지만 몸은 절대 배신 안하죠, 몸이 익숙해질거에요, 조금만 참으세용.

6) free weight 하지마세요 초보라면, 되도록 기계나 hydraulic 기계를 쓰세요, 안전하고 자세를 배우기가 좋아요.

7) 참고 인내하세요, 운동의 또다른 효과는 정신 겅강이죠, 

대충써서 맞춤법이랑 등등 어수선하지만 다들 행복해지셨으면 행쇼~~