27짤 남자입니다
키는 179고 
올해1월달에시작해서 72~73키로를유지하다
일을쉬게되면서 식후80키로까지 체중이늘어낫습니다ㅠㅠ
일쉰지는 2개월정도되가는데
전에 일다는때는 집에서 유산소운동없이
아령이나 몸으로하는 근육운동을 간단하게햇엇는데
일할때활동량이 많다보니 살이 꾸준히 빠졋거든요

근데 일을그만두고나서도 일할때랑 마찬가지로근육운동은 계속해주는데
유지는커녕 완전 놀랄정도로 살이올라버렷습니다

유산소운동을안해봐서 어떤운동을 
얼마나 해줘야될지모르겠어요.

식단조절도 일다닐때는 거이 안햇거든요 그냥 계란이랑 밥 이렇게만 먹고
영양소를 골고루섭취하면서 적은양을먹으라는데
어떻게먹어야될지도 모르겠고...
그리고 쉬니까 왤캐 먹을게 땡기는지모르겟어요
참는다고 참는데 잘안되서....ㅠㅠ

운동은 집에서 할수잇는거 위주로...