아침 : 바나나 2개, 두유 한잔

점심 : 외식

저녁 : 두부 또는 계란을 곁을인 샐러드

 대충 이렇게 먹고 있는데, 취침시간이 새벽 1-2시 정도라 저녁을 저렇게 먹으면 10시 넘기면 너무 힘드네요.

 일하는데 집중도 안되고.. 

 저녁식단을 어떻게 조절하면 좋을까요?