전에는 only 단백질섭취+운동하고 약 4-5개월만에 7-8kg 감량했었는데요...

운동을 쉬면서 다시 식욕이 급 증가되면서 몸무게가 다시 돌아오더라구요...

 

몸도 무거워지고 슬슬 운동하는데 전처럼 식단 조절을 안해서 그런지

전보다 더 많이 운동하는거 같은데도 체중이 내려가기 보다는 더 쪄요

 

상체운동 3가지 하면서 20개씩 3-5세트

배 운동 2가지 20개씩 3세트

하체운동 2가지 저중량 고반복 (유산소 데드리프트) 100 3세트

 

그리고 유산소 자전거 30분 정도

 

운동량이 적어서 그런걸까요 ㅜ 운동은 재미있는데

눈에보이는 결과가 없으니 좀 우울하네요..