싸이클 10분
덤벨프레스 4kg, 5kg 번갈아가면서 2세트씩
벤치프레스 올릭픽바(20kg) 10번씩 2셋
버터플라이 10kg, 15kg 2번씩
인클라인 벤치프레스 5kg*4셋
디클라인 벤치프레스 5kg*2셋
백익스텐션 3셋
레터럴 레이즈 4kg*4셋
덤벨숄더프레스 4kg*4셋
싸이클 30분
오늘 운동하면서 욕을 얼마나 햇는지 모르겠다.
바벨프레스 부터 햇어야하는데 사람 있어서 덤벨부터 했더니
힘이 딸려서 바벨할때는 손이 부들부들ㅠㅠㅠㅠ
어깨고 가슴이고 바 잡는게 어렵다.ㅠㅠ
자꾸 손목에 무리가고, 가슴을하는데 어꺠가 아프고..
자세가 제대로 안되서 그러겠지?
식이조절을 안하는데도 살이 좀 빠져가는게 느껴진다. 오예.
그래도 식이조절해보려고 저녁은 양배추랑 사과랑 갈아먹고 계란 4개 먹었다.
양배추 먹고 똥이나 듬뿍듬뿍 잘 쌌으면 좋겠다.
글쓰기