디시인사이드 소금마카롱님 글 허락받고 긁어왔어요.
다만 반말에 말자체가 좀 험해요 ㅜㅠ 주의하세용











멍청한 소리를 너무 해서 글하나 쓴다. 
너희가 다 아는 이야기고 운동 하려고 
일월일일에 마음먹은 사람도 
요건 상식적으로 생각해보면 알법한 이야기다. 
그리고 너희가 실패하는 그 지긋지긋한 
다이어트의 기본 원리다.

이런 쉬운이야기 왜 쓰냐고 묻지말고
너는 이거 아는데 실패했냐고 스스로에게 물어라.
글 시작한다.
폰으로 쓰는거니 오타많아도 그냥 잘 읽자 
넌 할 수 있다.

체중감량이란 섭취칼로리가 소모칼로리를 
못 따라갈때 몸에 저장된 에너지원을, 
그것이 지방이든 근육이든, 
사용하면서 나타나는 것이다. 
결국 이것은 니가 2400kcal를 필요로 하는데 
2400kcal를 먹으면 그냥 넌 존나 너일거고 
밥 먹은 대신 똥싸면서 하루 살아갈거란 거다.


이 기본적인 전제 위에 먹는 음식의 재료와 질, 
습관, 간격따위의 것과 운동의 종류와 방법, 
강도, 빈도 등의 상위의 개념들이 추가된다.

예를 들어 하루에 기름진 햄버거 하나만 
먹는 사람이 그 햄버거를 먹을때 잘씹지도않고 
허겁지겁 보아뱀 코끼리 먹듯 쳐먹고 
꿈쩍도 안하고 숨만 쉬고있으면 얘 살찔까? 
그래 당연히 빠진다. 
옳다는게 아니라 이게 그냥 기본전제밖에선 
아무것도 의미가 없단걸 보여주기 위한 것이다.

자 그럼 이제 니 직업이 프로 조난자가 아니면
아무리봐도 쓸모없는거같은 저장된 지방을 
빼려고 하루 한시간 빨리걷는 뛰든 
사이클을 타든 봉에서 춤을 춰서
운동을 한다고 치자. 
적어도 300칼로리는 쓰게 된다. 
안된다면 좀만 더 열심히 해라 어디 아프냐

여태껏 먹는 것처럼 그대로 먹어도 
최소한 늘어난 하루 소모칼로리 300칼로리만큼 
몸에서 꺼내쓴다.
한달에 일키로는 빠진다는 거다.
돼지가 돼지처럼 먹었는데 말라가면 
그거보다 좋는 다이어트가 어디있냐

자 이 쉬운 다이어트에서 두가지가 문제다.

첫째는 운동을 하면 허기진다고 한숫갈 더먹고, 
가끔 간식먹고, 운동하니 가끔씩은 야식도 먹고, 
그 빌어먹을 치팅데인지 뭔진 왜하냐 
오히려 그딴거 정해놓으니 폭식을 
부추기는거 모르겠냐
이런경우에는 늘어난 소모칼로리만큼 
혹은 그 이상 섭취칼로리가 생기면서 
감량효과가 현저히 줄거나..체중이 증가한다. 
음..돌려 말하자면 망한거다 
시간도 좀 버리고 그래도 체력은 좀 좋아졌으니 
난 돼지가 아니라 멧돼지라고 해도 좋다. 
여튼 넌 망한거다

두번째는 의지쩌는 애들이 하는 실수로 
운동하면서 과한 식이 같이하는거다. 
얘네는 운동시작하면 마트로 가서
양상추 양배추 각종 채소와 견과류 
냉동 닭가슴살 2kg과 식사대용 씨리얼 하나 사온다.
자 시험기간에 시험범위 넘어서 
공부할거같은 애들아 봐라. 
이렇게 다이어트하면 단기에 쭉 빠진다. 
과하게 절제된 탄수로 인한 근육손실이 오고
이거 언제까지 유지할 수 있을지 모르겠지만 
급격한 다이어트로 떨어진 피부탄력하며 
보이는 몸과 정반대로 가는 건강 
이런거 다 쓸모없고 필연적으로 요요온다. 
좋게말하자면 돈내고 부도수표 산거다. 
돈도 버리고 나중에 망하고 얼마나 좋냐.

자 그럼 다이어트를 어떻게 하면 되겠냐

아주 쉽다 만약 니가 지금 체중을 유지한지 
좀 되었다면 그낭 지금처럼 먹고 한시간 뛰든 
웨이트 한시간하고 삼십분 뛰든 그냥 운동만 해라
살이 빠진다. 운동가는 거 이외의 스트레스는 전혀 없다. 

니가 찌고 있어서 불안해서 한다면
좀 더 빨리 이런 생각을 하지못한 자신을 
좀 원망하고 위와 같이 운동해라. 
근데 넌 밥한술 덜어내고 먹고 
간식 먹는거 있으면 먹지마라.
그거면 충분하다.


진짜 쉽지않냐? 다이어트란게 진짜 쉬운거다. 
맛있고 고칼로리인거 먹고 싶으면
 밥시간에 밥대신에 그거 들고와서 먹는 거 
하루 정도는 괜찮다. 다 알고 있잖아? 

단식이니 디톡스니 원푸드니 약이니 
오트밀이니 닭슴가도 하나도 필요없다. 
기울어진 땅위에 탑 쌓지마라. 그럼 힘내라