런닝 10분

랫풀다운 5kg 20*2셋

바벨로우 이지바 20*4셋

랫풀다운 15kg 15*2셋, 20kg 10*1셋

데드리프트 이지바 3셋

                올릭픽바 2셋

백익스텐션 2셋

시티드로우 20kg*3셋, 30kg*1셋

레그레이즈 10*4? 5?셋

크런치 15*4? 5?셋

사이클 35분 14km

 

아침은 안먹고 점심때 밥먹고 빵먹고,

저녁때는 사과랑 달걀프라이 4개먹고, 소세지빵하나랑 감자고로케 한개랑 큰모카빵 반개정도 먹었다.

빵은 생각없었는데 막상 보니까 먹고싶더라.

마...마시쪙!!