운덩하다보니 궁금한게 있어서..
먼저 제가 지금 3분할로 하고있거든요.
다리/가슴/등으로 나누어서 하고있어요.
현재 어깨도 2개정도해서 가슴에 추가해서 가슴&어깨 햇는데
트레이너샘이 어깨도 큰근육이라고 차라리 4분할 해서 다리/가슴/등/어깨 를 나눠하던가
아니면 3분할을 할꺼면. 이두, 삼두도 껴서 하던가 하라고 하시는데
팔다리는 소근육이기 때문에 그렇게 굳이 시간내서 할 필요는 없다 생각했는데 아닌가요?
제가 어차피 다리/가슴/등에도 근육이 별로 없어서요...
그리고 두번째 질문은 여자가 하면 안되는(할필요없는?) 운동인데요.
사실 근육이라는게 몇달 쉬면 다 없어질 부질없는 것들이긴 하지만..
그래도 하면 안되는 운덩을 굳이 할필요 없잖아요.
제가 아는건 사이드밴드하고 카프레이즈 거든요.
또 뭐 있나요?? 근데 사이드밴드는 하지말란 소리가 많은데 카프레이즈는 사람마다 좀 다르네요.
저도 뭣도모르고 한두달 50회씩 몇세트 하곤했었는데 원체 두꺼워서 그런건지 별다르게 두꺼워지진 않았어요.
아무튼 카프레이즈는 하면 좋을까요 아닐까요?
세번째 질문은 여자가 어깨랑 가슴을 해야하는가 인데요.
물어보기로는 다리나 등같은 곳의 근육밸런스를 맞추기 위해서 가슴과 어깨도 해야한다 하는데..
운동하면 어떻게 변해가는지요??
그리고 가슴운동할때 윗가슴만 자극오는데 이래도 괜찮을까요??
또 트레이너 쌤 말로는 한 부위마다 세네가지 이상의 근육이 있어서 이걸 다 자극시키도록
가슴운동시에 4~5개의 운동을 해야한다 햇거든요.
진짜 그래야하는지.... 현재 그렇게 하고있긴한데 오바 아닌가 싶어서요..
마지막으로 제가 웨이트만 2시간~2시간 반정도하는데
제가 설렁설렁 하는건지 그렇게 아 죽을거같아.. 으앙쥬금 할정도는 아니거든요.
물론 다음날 근육통이 와서 머리못감고 쭈구러앉기 힘들고 이러긴한데 운동날 당일은 안그래요.
뭐 어떻게 해야 하는지모르겠어요. 제 나름 세트사이 휴식시간 30초이내로 하려고 노력하고 중량도 계속 올려보려고 깔짝대기는하는데..ㅠㅠㅠ
풍문으로 들은얘기말고
확실하게 아시는거 있으면 답변 좀 해주세요ㅠㅠ
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