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140114 운동일지-다리
게시물ID : diet_36681짧은주소 복사하기
작성자 : 분홍콜라
추천 : 0
조회수 : 208회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2014/01/15 00:40:50
런닝 10분
맨몸스쾉 100회
레그프레스 40~85kg까지 15회씩.. 세트수는 모르겠음
레그익스텐션 10, 15kg 번갈아가며 2셋씩
스미스머신 스쾉 30회
맨몸스쾉 100회
레그컬 10~20kg 3셋
사이드밴드 5kg*4셋
이너사이 35~40kg 3셋
사이클 21분
 
여자는 남자처럼 중량만치고 스트레칭 안하면 몸 안이뻐진다고
트레이너 언니한태 혼남......
앞으로 레그컬 빼고 운동하기로 함..
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