1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50
2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40
3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30
4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20
5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10
도중 쉬는 시간X
프리레틱스(아프로디테) 기록
전날보다 2분정도 줄었음
다하고 나니 힘이 좀 남아있더라구요.....더 열심히할껄..
아프로디테는 오늘이 마지막이 될 거 같네요!
다음주부터는 좀 더 체계적인 프리레틱스운동을 시작할듯!!
기대반 공포반.....
※ 사진 올리는 이유는 저도 운동은 오래했으나
명칭이 햇깔려서 제가 모르는것만 올리면서 외우고있습니다.^^
운동명칭 아는건 안올리고 그냥 글만.....ㅎㅎㅎ
★ 가슴운동
1.벤치프레스 3셋트
덤벨 벤치프레스 3셋트
2. ↑ 인클라인 덤벨 프레스 3셋트
인클라인 벤치프레스 3셋트
↑ 시티드체스트프레스 3셋트
3. ↑ 디클라인 덤벨 프레스 3셋트
↑ 딥 10셋트(개인적으로 딥 엄청좋아하고 잘함..)
아랫가슴 푸쉬업 5셋트
★ 삼두운동
4. ↑ 트라이 셉스 프레스 다운 3셋트
벤치 딥 3셋트
푸쉬업 40개씩 5셋트
★ 복근운동
5. 레그 레이즈 기울여서 아령3kg 끼우고 15개씩 5셋트
켑틴 스체어 아령3kg 끼우고 12개씩 3셋트
(상복부 운동은 프리레틱스에서 싯업으로 커버)
총 운동시간 2시간
하 이거 운동일지 적는것도 보통일이 아니네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 운동도 이렇게 끝이났습니다.
하루하루가 참 잘가네요.
발렌타인데이라고 네이버 LINE 어플에서 이런게 날라옴....
하......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작년 발렌타인데이때는 여자친구가 회사사람들 초콜렛까지 챙겨주고했었는데
씁쓸합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도 닥치고 운동.....ㅠㅠㅠ
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