★ 맨손운동
스쿼트맥스(5분간 할 수 있는만큼 스쿼트)
165회 성공
(사실 200회는 거뜬히 할 줄 알았습니다....)
★ 등 운동
풀업 10회x8셋트 (마지막셋트 도움받아서함)
바벨로우 3셋트
데드리프트 3셋트
렛 풀 다운 3셋트
백 렛 풀 다운 3셋트
★ 이두 운동
덤벨컬 5셋트
바벨컬 5셋트
★ 복근운동
레그레이즈 25회 5셋트
캡틴 스체어 15회 5셋트
크런치 100회씩 2셋트
★ 유산소운동
싸이클 30분
총 소요시간 2시간20분
---------------------------------------------
풀업하면서 느끼는거지만 참 많이 늘었네요
예전에 다시 그 기량을 찾아가는 기분이 들어서 좋네요ㅋㅋ
이제 친구랑 보조해가면서해서 더 빨리 갯수를 늘릴 수 있을듯!!
내일은 맨손운동 1주차 마무리하는날이네요ㅎㅎㅎ
아이 기뻐라~
15주차까지 다 끝내고
어서 바브라더스로 넘어가고싶네요ㅎㅎㅎ
오늘도 화이팅하세요!!!
글쓰기