오늘 3.1절이라 7시에 문닫았네요....
6시 50분에 도착했는데 아놔.....ㅋㅋㅋㅋ
그래서..다시 뛰어서 집에가던 도중 중학교 들려서
철봉 & 평행봉으로 운동하다가 집으로 갔네요ㅎㅎㅎ
딥스 -> 풀업(스트랙트) -> 철봉 위에서 딥스 (머슬업 연습)
10~15회 12셋트씩
숄더 프레스 20회 4셋트
레터럴 레이즈 20~30회 8셋트
프론트 레이즈 20~30회 8셋트
(집에있는 7kg짜리 아령으로)
잭 나이프 20개씩 5셋트
레그 레이즈 20개씩 7셋트
하체운동 생략...
유산소 생략.....ㅠㅠ
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하...철봉하고 오는데 얼마나 치킨이 먹고 싶던지...
로또 안샀으면 치킨 사들고 올뻔했네요ㅋㅋㅋ
식단은.. 닭가슴살 200g 하고 콘푸라이트+두유+양갱이로 2끼 먹었는데-_-....
엄..청 배부르네요?ㅎㅎㅎ...
회사를 안가니 일반식을 못먹어서..쿨럭..게으름게으름..
으휴 내일 원래 운동 쉬는날인데....
오늘 못한 유산소운동이랑 복근운동이나 좀 해야겠네요ㅎㅎㅎ..
하..오늘 뭔가 찝찝하네요 운동했는데도 ㅠㅠ
유산소를 안해서 그런가....으으....
오늘도 화이팅하세용!!!
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