아침 평범하게 일반식!!

점심은 좀 평범하게 일반식!!

저녁은 밥 조금이랑 샌드위치!!

이상하게 배고프네여 어제부터...

운동

준비운동

런닝머신 15분 1.5키로 사이클 3분 2.7키로

스트레칭 꼼꼼하게!!

하는데 한 학생이 접수하고 싶다고 해서 안내해줫어여!!

스트레칭 끝내고 본운동!!

데드리프트

빈봉 10회 10회 100kg 10회 준비세트

140kg 8회 180kg 5회 2세트 200kg 4회

쿨다운 100kg 8회

180부터는 스트랩썻어용!

등 할라햇는데 랫풀다운에서 왼쪽 어꺠가 이상한걸 느끼고...

벤치로 바꿧어여!!

벤치 프레스

푸샵 10회 빈봉 10회 10회 준비세트

40kg 10회 60kg 5회 2세트

딥 내몸 + 20kg 5회 3세트

마무리 운동

행 파워 클린 60kg 5회

스콰트 60kg 10회 100kg 10회

케틀벨 24kg 20회 5세트

수영장 고고!!!

1시간동안 강습받고 발차기 연습이랑 해녀놀이!!

그리고 지금은 녹차와 함께 일지작성!