★ 맨손운동
첫번째
1라운드 점핑잭75회->버피25회->레그레이즈50회->점핑잭75회->싯업50회->버피25회
2리운드 점핑잭75회->버피25회->레그레이즈50회->점핑잭75회->싯업50회->버피25회
3라운드 점핑잭75회->버피25회->레그레이즈50회->점핑잭75회->싯업50회->버피25회
총 3라운드
기록: 27분 52초
두번째
1라운드 풀업20회 -> 푸쉬업20회
2라운드 풀업20회 -> 푸쉬업20회
3라운드 풀업20회 -> 푸쉬업20회
4라운드 풀업20회 -> 푸쉬업20회
총 4라운드
기록: 9분 48초
세번째
1라운드 푸쉬업50회->잭나이프20회->딥스쿼트50회
2라운드 푸쉬업50회->잭나이프20회->딥스쿼트50회
3라운드 푸쉬업50회->잭나이프20회->딥스쿼트50회
4라운드 푸쉬업50회->잭나이프20회->딥스쿼트50회
5라운드 푸쉬업50회->잭나이프20회->딥스쿼트50회
총 5라운드
기록: 19분 42초
도중 쉬는시간 X
맨손운동 총 소요시간 57분
★ 어깨운동
밀리터리 프레스 3셋트
비하인드 넥 프레스 3셋트
프론트 레이즈 3셋트
레터널 레이즈 3셋트
★ 유산소
헬스장에서 집 걸어가기 20분
총 소요시간 2시간
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하....
진짜 시간과 공간의방인줄......
해도해도 끝이안났어요ㅋㅋㅋ
일부로 처음부터 무리안하고 살살했는데
뭐 나름....?...나름...
힘들었습니다 오늘은 제길...
수건이 다 젖었어요ㅎㅎ
내일 할려고 했는데 알고보니 내일은 문닫는날이라...ㅎㅎㅎ
암튼 힘들었지만 하고나니 뿌듯하네요~
7주차 아직 이틀 더 남았는데.....ㅋㅋㅋ
걱정입니다.....ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 수고하셨고 좋은밤 되세요.
뿅~
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