★맨손운동

첫번째


버피50 풀업50 푸샵100 스퀏150 버피50

1라운드 진행

21분 28초


두번째


1라운드 버피10회->클라이머10회->하이점프10회
2라운드 버피25회->클라이머25회->하이점프25회
3라운드 버피10회->클라이머10회->하이점프10회


기록: 7분10초


세번째


버피50 스퀏50 싯업50
버피40 스퀏40 싯업40
버피30 스퀏30 싯업30
버피20 스퀏20 싯업20
버피10 스퀏10 싯업10

5라운드 진행

기록: 25분 14초


총 맨몸운동 소요시간 53분 54초


★ 복근운동


플랭크 1분씩 3셋트
레그레이즈 20개씩 5셋트


총 소요시간 1시간20분
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이제 7주차 하루 남았네요 휴ㅋㅋ
지옥이네요 할 때마다..
오늘부터 야간이라 웨이트는 일끝나고 
내일아침에 하려구요ㅎㅎ..

오늘도 수고하시고
식사맛있게 하세요~