★ 등 운동
풀업 12개 10개 10개 3셋트
바벨로우 4셋트
데드리프트 7셋트 디센딩세트
렛 풀 다운 4셋트
★ 이두운동
덤벨컬 4셋트
바벨컬 4셋트
★ 복근운동
Barbell Ab Rollouts 3셋트
Side Crunches 40개씩 3셋트
Plank 1분씩 3셋트
Side Plank 1분씩 2셋트
Ball Pull-in운동 3셋트
행잉 니업 3셋트
★ 유산소운동
파워워킹 25분
집에걸어가기 20분
총 소요시간 2시간30분
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아..어제 오후에 맨손운동 빡시게 하고 가서 그런지
운동하기 진짜 싫고..갈까말까하다가 갔는데
어영부영 하고 왔네요ㅠㅠ
몸상태가 너무 안좋아요
지금도 몸에 힘이없습니다.....ㅠㅠ
빨리자야지....1일부터 참 이게뭔지..ㅋㅋ
좋은하루 보내세용~
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