★ 가슴운동
벤치프레스 5셋트
인클 벤치프레스 5셋트
중량 딥 11kg 5셋트
체스트플라이 3셋트
체스트프레스 3셋트
★ 삼두운동
트라이셉스 프레스 다운 3셋트
상체 새우고 딥 3셋트
★ 복근운동
레그레이즈 25회씩 6셋트
벤치 기울여서 크런치 15회씩 6셋트
행잉 레그레이즈 12회씩 3셋트
★ 맨손운동
버피50회 -> 풀업50회 -> 팔굽혀펴기100회 -> 스쿼트150회 -> 버피50회
1라운드 진행
쉬는시간 X
23분
★ 유산소운동
(생략..)
총 소요시간 2시간
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하.. 쉬는날에 운동하려니 얼마나 하기 싫은지;;
몸에 힘도없고 기운도 없어서 죽을뻔했네요ㅎ
그래도 꾸역꾸역하긴 다했다는..
맨손운동도 할까말까 고민하다가 결국엔
야구보면서 하긴 다했네요ㅋㅋ
유산소는 약속때문에 스킵했네요.ㅎㅎ
내일 운동쉬는날인데 공원좀 뛰어야겠습니다.^^
오늘 부페가서 폭식했으니....
쉬는날도 유산소좀 해야지.......ㅎㅎㅎ......하...
좋은 주말보내세요~^^
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