★ 등
풀업 4셋트
바벨로우 4셋트
데드리프트 6셋트
랫 풀다운 4셋트
★ 이두
덤벨컬 2셋
바벨컬 4셋
리버스컬 6셋
★ 복근
캡틴스체어 5셋
레그레이즈 5셋
행잉레그레이즈 4셋
★ 맨손운동
버피25회 -> 풀업 15회 -> 푸쉬업15회 -> 버피 25회 -> 80m 달리기
버피25회 -> 풀업 15회 -> 푸쉬업15회 -> 버피 25회 -> 80m 달리기
버피25회 -> 풀업 15회 -> 푸쉬업15회 -> 버피 25회 -> 80m 달리기
3라운드 진행 도중 휴식X
쉬엄쉬엄 함..19분
★ 유산소운동
헬스장에서 집 걸어가기 20분
파워워킹 15분
총 소요시간 2시간
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오늘 컨디션 진짜 최악이었는데
그래도 가서 억지로라도 했네요ㅠㅠ
맨손운동도 스킵하려다가 휴...ㅋㅋ
다행(?)입니다..
근데 며칠전부터 오른쪽 골반이 살짝 이상하네요;;
찌릿찌릿한게 조금씩 아프네요.....ㅠㅠ
내일 몸상태보고 쉬던가 해야겠습니다.ㅎㅎ
오늘 치킨먹은거 소화좀 시키고
새벽에 축구하는거보고 자야겠네용~
모두 좋은꿈꾸세요~
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