★ 등

풀업 4셋트

바벨로우 4셋트

데드리프트 5셋트

랫 풀다운 4셋트

★ 이두

덤벨컬 4셋
바벨컬 4셋

리버스컬 6셋
시티드 리스트컬 3셋

★ 복근

바이씨클 크런치 3셋 (변형시킴)
플랭크 3셋트
행잉 레그레이즈 3셋트
레그레이즈 7셋트
니업 3셋트

★ 유산소

싸이클 45분

헬스장에서 집 걸어가기 20분

2시간30분

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며칠전부터 골반이 너무 아팠는데
좀 참고 하다가 오늘 싸이클하는데 좀 통증이 심해져서
한의원갔더니 골반이 완전 틀어졌다네요 ㄷㄷ;ㅋㅋ

한동안 한의원다니고..프리레틱스는 쉬어야겠습니다.ㅠㅠ

일상생활에 큰 지장은 없어요~

다들 바른자세 정자세로 운동하시길..ㅎㅎ

좋은하루 보내세요!

류현진경기나 봐야겠어용ㅋㅋ