가슴

벤치 3셋
덤벨벤치 3셋

인클벤치 3셋
덤벨 인클벤치 3셋

중량 딥 5셋 15kg
디클 푸샵 3셋

체스트플라이 3셋
체스트프레스 3셋

삼두

상체세우고 딥 3셋
트라이셉스 프레스 다운 6셋

복근

행잉 레그레이즈 3셋
레그레이즈 6셋
캡틴스체어 3셋
플랭크 3셋
바이시클 크런치 3셋
크런치 3셋

유산소

싸이클 1시간

총 2시간20분
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오늘은 가슴에 자극이 그닥..ㅠ
집중이 잘 안된듯..;

복근 대략 몇분이나 하세요?

전 오늘처럼 저렇게하면
30분걸리더라고요-.,-
에잇..ㅋㅋㅋ

암튼 좋은밤되세요~