가슴

벤치5  (첨으로 깔림..)
인클벤치5
중량딥3
딥3

체스트플라이3
체스트프레스3

삼두

푸샵30개씩 3
체스트 딥 5

복근

행잉레그레이즈
레그레이즈
크런치

순환식으로 휴식시간없이 5라운드 

유산소

파워워킹30분 
자전거깔짝


총 소요시간 1시간40분


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오늘 트레이너가 운동 조금 도와줬는데
역시 파트너랑 같이하는게 최고네요...
다시한번 느낍니다ㅠㅠ

그리고 열심히 한 만큼 변화가없는거 같다고ㅜㅜ
쥬륵..전완근 진짜 안크네요.
전완근 운동 나름 빡시게하는디

하 남은 한달 빡시게!!!!