어깨

밀리터리프레스5
비하인드넥프레스5
레터널레이즈5
프론트레이즈5
덤벨벤트오버레터널레이즈5

하체

스퀏+런지5 한번에하고 쉬는시간 20초
이너다이3
레그프레스3
레그익스텐션3
라잉 레그컬3 

복근

행잉레그레이즈5
레그레이즈
 
유산소

파워워킹20분


총 소요시간 1시간20분


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근육통이 남아있었으나 중량줄이고 
하체 진행ㅋㅋ
쫄깃쫄깃한 이 느낌..ㅋㅋ 

불금인데 다들 뭐하시나요?ㅜㅜ

전 이제 퇴근인데 닭강정 먹을까말까
고민중...하ㅋㅋㅋ

다들 즐거운주말보내세융ㅎㅎ