등

풀업4
데드리프트6
바벨로우6
랫풀다운6

이두

덤벨컬5
바벨컬5
리버스컬10
(전완근 아아아아앙ㅡㅡ)

복근

캡틴스체어5
레그레이즈6

맨손운동

버피50-스퀏50-싯업50
버피40-스퀏40-싯업40
버피30-스퀏30-싯업30
버피20-스퀏20-싯업20
버피10-스퀏10-싯업10

20분

유산소

파워워킹20분
자전거 깔짝

총 소요시간 2시간10분

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오랜만에 맨손운동~ㅋㅋ
그냥 쉬엄쉬엄했네요 
어여 15주차 채우고끝내야지

저녁에 헬스장 오랜만에갔는데
죄다 남자라 힘이 안났어요 흑..ㅋㅋㅋ

암튼 오늘도 수고하셨고
좋은꿈꾸세요.^^