어깨

밀리터리프레스5
비하인드넥프레스5
사이드레터널레이즈5
프론트레이즈5
벤트오버레터널레이즈5

 하체

풀 스퀏 5
이너다이3
레그프레스3
레그익스텐션3
라잉레그컬3

복근

플랭크 1분 3
레그레이즈7
캡틴스체어5 
케이블크런치3

유산소

케틀벨스윙150회
싸이클25분

총 소요시간 2시간10분

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같이 도와주며 운동하니 자극이~굿굿
강제반복 짱짱ㅋㅋㅋ
스퀏할때 본의 아니게 신음소리가 어후;;

벌써부터 한달뒤 제 모습이  궁금해지네요
식단관리도 잘 하고 있습니다~ 

파트너와 함께하세요ㅋㅋ
즐거움이 두배~

오늘도 좋은밤되세요~