제가 복무하는 부대 생활패턴을 기준으로 운동법을 짜게 되엇습니다.

운동시간은 오후6시 30부터 시작을 하는데

일단 팔굽혀펴기 10개씩 3세트 스쿼트 10개씩 3세트  윗몸일으키기 10개씩 3세트 버피테스트 10개씩 3세트

이렇게 한다음에 유산소로 달리기를 10분~15분정도 할생각입니다.

무산소를 먼저해야 살빼는데 더 효율적이라는 이야기를 들어서 이렇게 짜 보았습니다. 아직은 초기라서 

무산소운동들 세트를 좀 낮게 잡았는데 바꾸면 좋을점이나 무산소운동 순서나 여러가지 조언 부탁드립니다.