어제 글 올렷엇는데 댓글 보고 운동법 바꾼것 다시한번 올려볼게요
일단 제가 군복무중이기 때문에 웨이트할때 시설을 이용하지는 못합니다 없기때문에..
일단 무산소운동부터 버피 10회 - 스쿼트 점프 5회 - 버피 10회 - 스쿼트 점프 5회 . 실패지점까지
그다음에 유산소 운동으로 인터벌 달리기를 20~30분
지금까지 해본 달리기가 그냥 주구장창 뛰는것밖에 안해봐서 인터벌 달리기가 좀 생소한데
그래도 연병장에 달리기 코스는 있어서 빠르게 뛰는 코스랑 천천히 가는 코스는 구별할수있을것같습니다.
인터벌달리기도 처음부터 무리하면 안된다고해서 처음엔 몇분 빠르게 뛰고 몇분을 천천히 하는게 좋을까요?
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