음.. 제가 딱히 막 단백질이나 이런걸 챙겨서 식단을 신경써서 먹을만한 여유가 안되서,

지금은 일단 최대한 밀가루 음식이랑 지방이 많은 음식은 피하고 채소는 좀 챙겨먹는 정도로만 먹고 있거든요.

밥은 그냥 집 밥....

이렇게 먹으면서 근력 운동의 강도를 높이는 것 만으로도 근육량이 늘 수 있나요?

그나마 챙겨 먹을 수 있는 단백질이 두부랑 계란 정돈데...

기본적인 근육량이 한참 많이 모자른 상태구요, 원체 근육이 잘 안붙는 체질이기도 해요.

여자라서 막 울룩불룩한 근육...까지는 바라지도 않고 잘 붙지도 않을거 같고..

지금은 힘주면 허벅지 앞쪽이랑 상완에 약간 근육이 느껴지는 정돈데,

이것보다는 더 붙었으면 해서요.

역시 닭가슴살 같은거 챙겨 먹어가면서 해야 하는 걸까요?