식단조절과 간단한 운동으로 3개월동안 15키로 감량후 2개월동안 유지
일반식단으로 돌아온 현재 까지 가장 적게나간 몸무게보다 3키로 정도만 더 찐 상태로
2년 유지중인 학생입니다.
모두에게 적용되진 않겠지만
그리고 검증되지도 않았지만
여러분의 다이어트에 도움이 될 만한 몇가지 팁을 드리려구요
1.저는 아침에 공복으로 30분 걷기와 식단조절을 위주로 살을 뺐습니다
그러니까 헬스등의 정기적인 근력운동은 하지 못했습니다.
이점으로보아 다이어트의 70%는 식단조절이라고 생각합니다.
부디 운동해야지 ㅠㅠ 라는 생각만으로 안일하게 생각하지 마세요
2. 입이 심심하거나 배가 너무 고플때는 견과류를 섭취하세요. 씹는 것만으로도
은근히 배고픔이 사라집니다. 너무 많이 드시는건 삼가시구요!
3. 일반식단을 드실경우 밥을 먹을 만큼만 미리 덜어놓고 드시기전에 물 두잔
밥 먹고 물 두잔 드시면 괜한 포만감으로 배부르단 생각이 듭니다. 자연스레 수저를 내려놓으실 거에요
4. 약간은 강박적으로 안먹어란 말을 많이 하세요 주변사람이 권하는 음식을 단호하게 거절하다 보면
나중엔 당연하게 권하지 않게되고 자신또한 그걸 지키기위한 노력을 하게 될겁니다.
마지막
5. 칼로리 검색 생활화하세요 이건 유지또는 일반식단으로 돌아온 경우지만 언제등 필요합니다.
3개가 300칼로리면 1개는 100칼로리니 하나 정도는 끼니로 괜찮겠군 이라고 계산하시며 드셔보세요
칼로리 확인하면 안먹게되는 음식이 많을겁니다.
다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요!
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