프리레틱스(카데오 앤 스트렝스) 10주 --> 프리레틱스(스트렝스) 10주 운동 후 몸무게가 5kg이 줄었습니다
몸무게가 감소 한후 인바디를 찍었더니 근육량 2kg 체지방 3kg 정도 밖에 안빠졋더군요
생각보다 큰 변화는 못느꼈고 그래도 다시 프리레틱스를 하려고 했으나 너무 힘들고 ; 체력이 안받혀 주는거 같아서
운동을 바꿀생각이예요~
스케줄은
월 / 수 / 금 : 히어로 운동(스파이더맨) + 인터벌 달리기
화 / 목 / 토 : 바 브라더스 + 등산
이렇게 할생각인데요 ~ 많은 조언 부탁드립니다
식단은 그냥 3끼 어머니가 주는대로 다 먹구요 ~
한때 식사량을 줄이려고 했으나 새벽에 치킨을 시켜먹는 절 보고 포기했습니다
또 단백질 보충제 60g 운동전 // 운동후 // 자기전 이렇게 먹고있습니다
많은 조언 부탁드립니다 ~!!!
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