175cm/94kg나가는 남자 오징어 입니다. 지금 다이어트를 목적으로 운동을 하고 있습니다. 

3대운동위주로 하면 좋다고 해서 지금 이렇게 하고 있는데 괜찮은지 모르겠어서 질문드릴게요 ㅠㅠ

1일차                                    2일차                               3일차                              4일차

스쿼트 12x6                           스쿼트 12x6                      스쿼트 12x6                      스쿼트 12x6

벤치프레스 12x6                     데드리프트 12x6                벤치프레스 12x6                데드리프트 12x6 

런지 10(양쪽)x6                     체스트프레스 12x6              런지 10(양쪽)x6                덤벨로우 12x6

레그레이즈 15x4                     레그레이즈 15x4                레그레이즈 15x4                레그레이즈 15x4  

크런치 15x4                           크런치 15x4                      크런치 15x4                      크런치 15x4  

유산소(빠른걸음) 50분            유산소(빠른걸음) 50분        유산소(빠른걸음) 50분        유산소(빠른걸음) 50분

이렇게 운동한다음 5일째는 하루 쉬고 다시 1일차부터 반복하고 있습니다.

먹는거는 따로 조절하지 않고 있는데 아침이랑 점심은 일반식으로 하되, 밥은 반공기로 줄이고 따로 파프리카같은 채소를 더 먹구 있구요

운동한다음에는 포도쥬스랑 아몬드 10알먹고 있구 저녁만 닭가슴살 + 양상추/양배추의 식단으로 먹고 있습니다.

운동루틴이나 운동량에 대해서 많은 조언 부탁드리겠습니다(본삭금걸어놓았습니다)