제가 제체중이예요
인바디했을때 팔다리몸통 근력이 표준미달이고
체지방은 표준으로 나왔어요

어떻게 보면 체지방이 표준이긴하나
근력이 매우 미달이라서
비만으로 볼수있다했는데

체지방을 전 유지시켜야한다고 그러네요...
체지방 반드시 유지시키고
근력을 키우자고...

질문은

 
1.웨이트만 하거든요
워밍업으로  유산소운동은 10분정도
스트레칭 10분정도 하는데 체지방유지 되는건가요?


2. 근력만 키우고 체지방유지...공복운동이 좋아요?
아니면 먹고 1시간?2시간? 뒤 운동하는게 좋아요?  


3.운동직후(바로바로진짜끝나고바로) 단백질(계란이나 닭가슴살등등) 먹는거 근육키우는데에 효과 많나요?


4. 운동 후에 구토를 한  적이 있는데(오늘ㅜ) 운동시간을 줄여야한다는 건 들었는데 운동 며칠 쉬어야하나요?