유산소운동을 너무 많이하면 근육이 빠진다고 들었습니다.
살이많아서 지방이 많은사람도 유산소운동을 많이하면 지방을 태울만큼만 태우고 그다음엔 근육을 에너지원으로 쓰게되는건가요??
살이 많다고 지방을 무한정 에너지원으로 쓸수는 없는거겟죠??
그리고 제가 아침 7시마다 매일 25분씩 평균 시속8km 속도로 조깅을하고 저녁에는 근력운동으로 푸쉬업 12개씩 3셑트
크런치 10개씩 3세트 스쿼트12개씩 3세트 하고있습니다. 제가 생각하기에 유산소운동은 충분히 하고있는거같지만
근력운동이 좀 많이 모자란거같아서 집에서 할수있는 근력운동이 더 있을까요 기구는 덤벨 3kg 2개가 끝입니다.
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