키 190에 몸무게 105라서 가뜩이나 큰데 뚱뚱해서 진짜 미련해보이고 돼지같아서 이제부터 살빼려고 하는데

하루세끼 식단을

콩밥 반그릇정도(원래는 흰쌀밥으로 2그릇 기본...)

반찬은 취나물, 시금치, 고사리, 김치, 미역줄기, 버섯볶음, 깻잎 이렇게 야채위주로 식사하려고 하는데요

운동은 친구들이랑 수영하려고 하거든요? 하루에 1시간씩 꾸준히요.

이렇게 한다고 가정하면 다이어트하기에 충분한건가요?

만약 식단중에 문제점이있거나 운동이 모자르거나 하다면 얼만큼 더 먹거나 운동을 해야하는지좀 대강이라도 알려주세요

감사함돠~