삼교대일땐 수면시간도 식사시간도 일정치가 않잖아요..
이게 다이어트 시작하기 전에는 몰랐는데 다이어트하고 나니까 정말 스트레스에요
피티도 끊었는데 삼교대다보니 몸 적응하고 피티쌤 시간 맞춰서 해야하니 열흘 걸러 할때도 있고 해서..
10회했는데 도저히 안되겠다 싶어서 연장도 안했네요..
헬스장도 도저히 못다니겠다 싶어서 양도도 하구요..
도저히 삼교대일때 일정을 어떻게 해야할지 모르겠오요..
오전근무- 새벽 다섯시 기상 새벽 일곱시 업무시작 오후 세시에 끝남 끝나고 운동하면 그나마 괜찮은데 수면장애 비슷한게 있어서리
잠을 거의 한시까지 못 이루고... 다시 피곤함의 무한 인피니티..왜 잠이 안오는지 ..
오후 근무- 이떄가 가장 좋죠 근데 저흐ㅣ 회산 대근 시스템이 거지 같아요 오후 3시부터 밤 11시인데 거으ㅣ 대근뛸때가 많아요
그러면 대근을 기존 시간에서 뛰는게 아니라 아예 오전근무 아침 7시에서 시작해서 오후 7ㅅㅣ에 끝나고 그래서..
ㅇ게 설명하기가 힘드네요
제가 지난주에 어떻게 일했냐면요 오후 근무였어요.
근데 야간 대근이여서
원래 오후 3시 출근인데
1일차 오후 7시 출근 다음날 7시 퇴근 (12시간 근무) 하지만 다음날 오후 3시에 근무해야함으로 준비시간 출퇴근 시간 포함
잠을 잘 수 있는 시간은 초ㅣ대 4시간
2일차 4시간정도 자고 오후 3시에 업무시작 11시에 끝남 하지만 다음날 새벽대근이 있음.. 아침 5시에 일어나야함.. 업무가
11시에 끝나고 퇴근하고 나면 12시인데 다음날 새벽 다섯시에 일어나야하는 초 부담감..
3일차 아침 5시에 인나 출근 오후 7시까지 근무 퇴근하니 8시..
4일차 다음날도 5시에 출근 오후 7시되근..퇴근하니 8시
5일차 1~4일차이 피곤함이 몰아쳐 12시간자고 다음날 3시출근..
이런 생활이 대부분입니다.
근무시간이 너무 극단적이에요
야간은 말하지도 않아도 알겠죠/
ㅠ 도대체 식사를 채겨먹기도 힘들고 지금 제 몸하나 건사하기도 힘든데
트레이너쌤은 제가 맨날 몸 관리 못한다
맨날 잠도 안자고 운동해서 운동도 못해서 발전이 없다
날짜가 맨날 불규칙해서 운동효과가 없다
이러고 결국 피티마지막에는 인바디조차 재주지도 않았어요
왜냐면 피티효과가 전혀 없었기때문에 재봤자 소용도 없다고
진짜 우울박터집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 불규칙한것도스트레스받으면 또 먹을게 엄청 땡기고
..
의지가 박약이고....
괜히 불규칙한 수면시간과 근무시간만 아니였으면 피티도 잘보고 살도 숚숚 바졌을 거 같은데..
나름 혼자 운동 열심히 했는데..
상태 좋은날은 스쿼트 100개해도 쌩쌩한데
야간이라도 하루 한날 치면 스쿼트 20개정도 해도 숨차고 다리가 저려서 운동을 할 수가 없고..
몸이 괜찮다 싶어서 야호! 하고 헬스장 갔ㄴㄴ데
근력운동 한개만에 갑자기 온몸이 축쳐지면서 구역질 나고.
진짜 짜증나고 서러워요..
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
삼교대 분들은 도대체 운동 어떠헥 하고 게쎄여?
진짜 죽고 싶을 정도에요
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