어젠 20분 런닝
1분씩 3세트 프랭크
20회씩 빠르게 3세트 마운틴크라이머
커틀벨 스윙 12키로 20회씩 3세트
레그프레스 40키로 20회씩 3세트
아랫배 크런치 15-20회씩 5세트
윗배 크런치 8회-20회 4세트
20분 고속 싸이클
15분 런닝(30분 할라했는데 힘들어서 ㅜ)  
운동을 거의 안하다가 저중량 저반복인데도 죽을거 같네요
뱃살이 많아서 그런지 복근운동은 지옥입니다 ㅜ ㅜ

165 89키로 아직 갈길이 멀어요

아침은 원래 안먹다가 빵 우유정도로 챙겨먹고 있고
점심은 푸짐하게 일반식
저녁엔 바나나2개 삶은계란 2개 땅콩 적당량  운동전 단백질쉐이크
자기전 단백질 쉐이크

자 다들 다이어트 성공합시다 저도 비포어 에프터로 자랑사진 올릴 날을 고대해봅니다