아침은 바나나1개~2개, 우유 300ml먹고

 

점심은 회사에서 일반식

 

저녁은 5시쯤 바나나두개 삶은달걀2개 단백질쉐이크

 

30분 런닝 웨이트 40분~1시간 30분 런닝 마무리

 

자기전에 단백질쉐이크 먹고 있습니다.

 

자기전에 도시락 싸놓고 운동전에 도시락 싸먹고 있는데요~

 

아침 바나나 1~2개 고구마 1개

 

점심 일반식

 

저녁 바나나 1~2개 고구마 1개 단백질쉐이크로 변경할 생각입니다.

 

계란이 꽤나 비싸서.. 넣을까 말까 고민중인데요.

 

쉐이크 다 먹으면 닭가슴살 추가할 생각이에요~

 

채소는 또 어떻게 챙겨가야하는지.. 닭가슴살 자기전에 삶아놓고 냉장고에 넣어둔다음에 다음날 아침과 저녁 먹어도 상하지는 않을까요

 

제가 잘하고있는지~ 간편하고 챙겨다니기 좋은 식단 또 뭐가 있을까요?

 

오트밀 한번도 안먹어봐서 통 귀리 주문해서 제가 직접 빻아서 자기전에 삶아놓고 아침에 가져가는것도 생각해보고있네요